바나나 효능 10가지

바나나 효능 10가지

 

 

바나나 효능 1. 다이어트

 

다이어트를 하는 분들이라면 바나나를 다이어트 식품으로 많이 드시는데 바나나는 지방이 거의 없고 섬유질이 풍부해서 물과 함께 바나나를 섭취하면 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 체내 노폐물을 배출시켜주고 영양분이 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 활용을 도움이 되는 식품입니다. 바나나 칼로리는 100g 기준으로 93kcal입니다.

 

바나나 효능 2. 변비개선

 

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장의 운동을 활발하게 해 줘서 장을 튼튼하게 만들어 주며 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

바나나 효능 3. 면역력 증진

 

우리 몸에 면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸리고 다른 바이러스에도 쉽게 노출이 되며 병치레도 자주 하게 됩니다. 바나나에 들어있는 베타카로틴 성분은 면역력을 증진시켜 준다고 합니다. 평소 성장기 어린이와 나이 드신 분들이 섭취하며 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

 

바나나 효능 4. 혈관계 질환

 

우리 몸에 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이며 혈관이 좁아지고 각종 혈관계 질환이 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관 질환이 생기기 쉬운데 바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨과 무기질 성분이 혈압을 낮춰주는 기능을 하며 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증, 고혈압 등 혈관계 질환을 예방하며 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

바나나 효능 5. 불면증 개선

 

스트레스를 많이 받는 경우 불면증에 시달리게 되는데 불면증이 생기면 신경이 예민해지고 잠을 잘 못 이루기 때문에 생활의 불편함을 느끼는 악순환이 반복이 됩니다. 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는데 신경전달 물질 중의 하나로 세로토닌의 생성을 도와주고 근육을 이완시키는데 효과가 있어서 불면증을 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

바나나 효능 6. 해열작용

 

여름이 되면 체질적으로 몸에 열이 많은 사람은 더위를 타게 돼서 생활의 불편함으로 고생하는 분들이 많습니다. 덥다고 해서 에어컨을 많이 사용하면 냉방병에 노출되어 고생을 하기도 합니다. 바나나는 차가운 성질을 가진 과일로 우리 몸의 해열 작용에 도움을 준다고 합니다. 바나나를 섭취하며 몸에 있는 열을 내리는 효능이 있다고 합니다.

 

바나나 효능 7. 피부미용

 

바나나에는 비타민 A와 비타민 C 등 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준하게 섭취하면 피부가 맑아지고 투명해지는 도움을 받을 수 있습니다. 또한 피부의 탄력을 생기게 도움을 주며 피부의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다.

 

바나나 효능 8. 정력강화

 

바나나에는 브로멜라인라는 효소가 남성분들의 생식기에 기능에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 바나나에 들어있는 비타민  C는 부신피질 호르몬의 원료와 같은 것으로 이 성분이 성호르몬에 강력한 영향을 줘서 남성분들이 정력을 강화해주는데 도움을 준다고 합니다.

 

바나나 효능 9. 부종 개선

 

부종의 원인은 우리 몸속 노폐물과 나트륨의 배출이 원활하지 못하거나 혈액 순환이 원활하지 못해서 나타나는데 바나나에 함유되어 있는 칼륨이 우리 체내에 쌓인 나트륨을 배출시키고 몸이 붓는 증상인 부종을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

바나나 효능 10. 빈혈 예방

 

바나나에는 철분이 많이 함유되어 있어서 임산부들에게 좋은 식품입니다. 또한 술을 많이 드시는 분이라면 술을 드신 후 꿀과 바나나를 갈아서 드시면 위를 진정시켜주는 효능도 있다고 합니다