간에 좋은 음식 10가지

간에 좋은 음식 10가지

 

간에 좋은 음식 1. 결명자

 

결명자는 호르몬으로 인해 발생한 독성을 해독시키고 간의 기능을 해복시켜 췌장이나 간에 좋은 식품입니다. 간에 열이 있거나 혈압이 높은 분들에게는 효과가 좋지만 간이 차거나 저혈압을 가진 분들은 도움이 되지 않기 때문에 주의해서 드셔야 합니다.

 

간에 좋은 음식 2. 마늘

 

마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄은 모두 간 정화에 도움을 주는 식품입니다. 알리신 성분은 비타민 B1과 결합해서 당대사를 촉진시키고 피로 해소에 효과가 있고 항산화 물질인 셀레늄은 활성산소를 제거해 우리 몸의 해독작용을 해주며 면역력을 높여줍니다. 적은 양으로 몸속에 있는 독소를 배출해주고 간 건강에 효과적인 음식입니다.

 

간에 좋은 음식 3. 부추

 

부추는 다른 채소류에 비해서 비탄민 A, B1, C 및 철분과 칼슘이 풍부해서 간 기능과 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 다른 부작용이 거의 없는 편으로 간 기능 강화에 도움이 됩니다.

 

간에 좋은 음식 4. 오가피

 

오가피는 간을 강화시켜주고 해독 작용을 도와주는 음식입니다. 술을 자주 드시는 분들이나 스트레스를 많이 받아서 간 기능이 약해진 분들이 오가피를 지속적으로 복용을 하면 간질환 예방에 매주 좋다고 합니다.

 

간에 좋은 음식 5. 헛개나무

 

헛개나무를 알코올을 해독하고 기운을 북돋아 주는 기능이 있습니다. 간 기능이 좋지 않은 사람이 3개월 동안 꾸준하게 헛개나무를 복용하면 간기능 수치가 떨어지고 간 기능이 좋아진다고 합니다. 한방이나 본초강목에서도 술독을 풀어주고 구역질을 멈추게 하며 벌레 독을 물리치는 탁월한 효능이 있으며 지방간, 간염, 간경호에 좋은 음식입니다.

 

간에 좋은 음식 6. 버섯

 

버섯은 열량이 낮고 식이 섬유가 풍부해서 무공해 다이어트 식품을 알려있습니다. 각종 비타민이 풍부해서 스트레스 해소와 피부미용에도 도움을 주며 암, 성인병 예방에도 좋은 음식입니다. 버섯에는 간이 독성을 완화시키는 베타글루칸이 풍부해서 알코올 대사를 돕는  비타민 B2, C 가 다량 함유되어있습니다. 모든 종류가 버섯에는 베타글루칸이 함유되어있으며 고유의 면역력 증가시켜 암을 예방을 하는 역할을 합니다.

 

간에 좋은 음식 7. 토마토

 

손상이 된 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선하기 위해서는 다량의 비타민이 필요합니다. 토마토에는 과일과 채소를 통틀어 비타민이 많이 들어있는 채소로 비타민  A, B, C,   E와 미네랄이 풍부합니다. 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려줘서 고혈압 환자에게도 좋은 음식입니다. 

 

간에 좋음 음식 8. 바지락

 

바지락은 간 기능이 약할 때 섭취하면 효과가 좋습니다. 바지락에는 풍부한 타우린이 많이 함유되어 빈혈에도 도움이 되며 단백질과, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민, 아연,칼슘,엽산,인등 풍부해서 건강식으로 매우 좋은 음식입니다. 또한 흡수율이 97%이상 되는 질 좋은 단백질이 달걀만큼 풍부해서 간기능 회복에 도움을 주는 음식입니다.

 

간에 좋은 음식 9. 청국장과 콩

 

청국장은 술과 담배로 기능이 저하된 간 기능을 돌리는데 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 간에도 좋은 음식이지만 칼륨과 인, 마그네슘, 무기질이 풍부해서 누적된 피로와 숙취해소 등 간이 부담을 덜어주는 역할도 있어서 피로 해소와 해독작용이 뛰어나 음식입니다.

 

간에 좋은 음식 10. 홍합

 

홍합은 무기질과 단백질이 풍부합니다. 이는 우리 몸에서 열량을 내주고 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 간과 신장에 기능을 도와주고 양기를 불어넣어주는 음식이라고 하며 남성분들에게 좋은 음식이라고 합니다. 

 

이상 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 이외에도 구기자, 당근, 산 낙지, 율무, 양배추 등도 간에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.