건강을 위해 피해야 할 10가지 음식

건강을 위해 피해야 할 10가지 음식

 

건강에 살고 싶다면 피해야 할 다양한 음식이 있습니다. 맛있고 편리해서 자주 먹는 음식이 건강을 해치고 있습니다. 오늘은 건강한 삶을 위해 피해야 할 10가지 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

 

1. 튀긴 음식

 

튀긴 음식은 몸에 좋은 음식은 없습니다. 튀긴 음식을 자주 드신다면 동맥을 막고 체중 증가를 일으키므로 튀긴 음식 보다는 삶거나 구운 음식을 먹는 것이 건강에 좋습니다.

 

2. 탄산음료

 

즐겨먹는 탄산 음료는 주요 성분은 설탕입니다. 설탕뿐만 아니라 암을 유발할 수 있는 염료와 섞여 있습니다. 탄산음료는 비타민, 미네랄, 섬유질을 공급하지 않게 되고 많이 먹으면 설탕에 중독될 수 있습니다.

 

3. 전자렌지 팝콘

 

팝콘을 건강하게 먹는 방식은 팬에 올리브유를 두르고 천연 소금을 뿌려서 먹으면 건강에 좋은 음식입니다. 하지만 전자레인지 팝콘이 경우는 과불화옥탄설폰산염등 비접착성 화학물을 포함하고 있고 의심 성분이 가득 차 있습니다. 이런 화학 물질은 암과 관련이 있으며 많이 섭취하면 심각한 폐질환을 일으키기도 합니다.

 

4. 통조림 식품

 

통조림 식품은 편리하고 오래 보관이 가능해서 많이 드시는 식품입니다. 필수 영양소의 합리적인 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 그것들은 제2형 심자병이나 당뇨병 같은 건강 문제와 관련이 된 당분이 첨가된 매우 짠 화학 물질 BPA를 포함할 수 있습니다. 통조림보다는 현지에서 재배한 신선한 채소를 드시는 것이 건강에 좋습니다.

 

5. 어린이용 시리얼

 

아침에 편리하게 아이들에게 주는 시리얼은 가공된 식품입니다. 대부분 설탕과 정제된 시리얼을 많이 포함하고 있습니다. 어린이들에게 높은 당분 섭취는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어린이가 먹는 시리얼에는 어른들에게 팔리는 실리얼보다 나트륨 약 60%, 섬유질이 약 65%, 설탕이 약 85% 가 많습니다. 선택을 해야 한다면 저당류 통곡물로 만든 시리얼이 영양적으로 건강한 선택입니다.

 

6. 마가린

 

마가린은 대부분 수소화된 기름으로 만들어집니다. 트랜스 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 트랜스 지방의 양을 제한해서 드셔야 합니다. 마가린 대신 리놀레산이 풍부한 약초를 먹여서 키운 소로 만든 좋은 버터를 선택하는 것이 좋습니다.

 

7. 과일 음료

 

과일이 주스로 바뀌면 저온 살균,여과, 정제, 분쇄, 저장돼서 영양분을 조금씩 줄입니다. 너무 많은 설탕을 포함하고 있고 탄산음료만큼이나 많은 설탕으로 당신의 건강을 해치게 할 수 있습니다.

 

8. 흰 빵

 

힌 빵에는 섬유질을 제외하고 모든 영양분을 제거한 농축된 흰 밀가루로 만들어집니다. 흰 빵을 많이 먹으며 혈당 수치를 높입니다. 흰 빵에 들어있는 탄수화물 섭취는 욕망을 자극하고 체중 증가를 촉진시키기 때문에 당신의 몸에 지방을 축적시키게 됩니다. 폐경기 여성이 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물 섭취가 지속되면 우울증에도 연관성이 있다고 합니다.

 

9. 가공육

 

가공된 식품은 자연 상태가 아니기때문에 피하는 것이 좋습니다. 가공육은 육류를 보전하고 맛을 향상하기 위해서 염분, 흡연, 문화 또는 다른 과정들에 의해 변형된 식품입니다. 세계 보건기구는 가공육이 발암을 일으킬 수 있다고 말했습니다.

 

10. 염분

 

염분이 많이 들어간 식품은 체내 혈관 질환을 발생시킬 수 있으며 대사 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 흰색 소금은 고혈압을 일으킬 수 있기때문에 사용량을 줄이거나 히말라야 소금 또는 다른 조미료와 같은 더 나은 대안으로 대체하는 것이 건강을 위한 최선입니다.