토마토를 꾸준히 먹어야 하는 10가지 이유

토마토를 꾸준히 먹어야 하는 10가지 이유

 

토마토는 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식입니다. 건강한 삶을 위해 좋은 식습관이 매우 중요합니다. 오늘은 토마토를 꾸준히 먹어야 하는 이유와 토마토 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

토마토 효능 1. 피부관리

 

토마토는 피부관리에 탁월한 효과가 있습니다. 토마토에는 라이코펜이 많이 함유되어 있습니다. 이 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 억제시켜주며 피부 질환을 예방해주는 등 피부에 많은 도움을 주는 좋은 채소입니다. 다른 과일에도 라이코펜 성분은 있지만 그중에 토마토에 가장 많은 라이코펜이 들어있습니다.

 

토마토 효능 2. 골다공증 예방

 

토마토는 뼈를 튼튼하게 해주는 음식입니다. 칼슘과 비타민K가 풍부합니다. 칼슘, 비타민K는 뼈를 튼튼하게 해 주는데 도움을 주고 라이코펜이라는 성분이 뼈의 골밀도를 향상해 골다공증 예방에 아주 좋은 식품입니다.

 

토마토 효능 3. 암 예방

 

암을 예방하는 채소로 토마토가 좋습니다. 토마토의 라이코펜 성분은 위암, 전립선암, 폐암, 유방암의 발명 위험을 줄여주는 천연 항산화 물질입니다. 암은 산화 스트레스와 염증이 있을 때 발생하는 질병인데 살균작용과 염증 퇴치에 뛰어난 효과가 있고 암세포의 성장 속도를 느리게 해 줘서 천연 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 토마토를 꾸준하게 섭취하면 암 예방에 도움이 됩니다.

 

토마토 효능 4. 불면증 예방

 

토마토는 신경을 안정시켜주는 비타민K가 풍부하므로 스트레스를 많이 받거나 우울할 때 토마토를 먹어주면 스트레스 해소와 불면증 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

토마토 효능 5. 시력 향상

 

토마토는 시력을 좋게 해주는 효과도 있다고 합니다. 토마토 성분 중 비타민K는 시력에 중요한 영향을 미치는 영양소이므로 시력 향상과 야맹증을 예방하는 큰 도움을 주는 식품입니다.

 

토마토 효능 6. 체중 감소

 

다이어트할 때 많은 먹는 채소중에 하나가 토마토입니다. 토마토는 체중 감소에 도움을 줍니다. 각종 비타민과 미네랄, 섬유질, 수분 등이 풍부한 채소입니다. 변비를 막아주고 식욕을 억제하는데 도움을 줘서 최고의 다이어트 음식으로 손꼽히고 있습니다. 토마토는 칼로리가 낮은 에너지는 높기 때문에 다이어트 중 식이 조절을 할 때 꾸준히 드시면 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

토마토 효능 7. 전립선 건강 예방

 

토마토 효능으로 남성들의 전립선 건강에 좋다고 합니다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에서 토마토를 자주 먹는 쥐는 전립선에 있는 종야의 성장이 크게 느려지는 결과를 나타났다고 합니다. 라이코펜 성분이 감소하면 전립선 질환을 유발하는데 라이코펜이 풍부한 토마토를 섭취하면 라이코펜을 보충할 수 있으므로 전립선 건강을 지키는데 도움을 주는 채소입니다.

 

토마토 효능 8. 심장질환 예방

 

토마토는 혈당을 낮춰주고 심장질환에 좋은 채소입니다. 토마토에 들어있는 비타민B, 엽산, 니아신, 칼륨 등이 풍부해서 콜레스테롤을 감소시켜주고 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에도 도움을 준다고 합니다. 토마토의 라이코펜 성분이 몸 안에 활성 산소를 제거하므로 심혈관 질환을 예방하고 혈당을 낮추는데 도움을 줘서 심장질환에도 좋습니다.

 

토마토 효능 9. 흡연자들에게 좋음

 

흡연으로 인해 몸이 손상되는 것을 예방해주는 식품이 토마토입니다. 토마토는 쿠마린산과 클로로겐산 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 담배를 피울 때 나오는 발암 물질로부터 우리 몸을 보호해주는 작용을 해서 흡연으로 인한 폐해를 예방한다고 합니다.

 

토마토 효능 10. 면역력 강화

 

토마토는 면역력을 높이데 효과적인 비타민C, 라이코펜 등의 성분이 풍부하고 수분과 식이섬유가 많이 함유되어있어서 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 우리 몸을 튼튼하게 만들어 주는 식품입니다.

 

 

토마토를 꾸준히 먹어야하는 10가지 이유에 대해서 알아봤습니다. 다양한 요리 방법으로 먹을 수 있는 토마토 꾸준하게 드시면서 건강한 우리 몸을 지켰으면 좋겠습니다.