장염에 좋은 음식 10가지

장염에 좋은 음식 10가지

 

여름철이 되면 음식을 조금만 잘못 먹어도 쉽게 장염 증상이 나타납니다. 장염은 90%가 음식 섭취에 있습니다. 상한 음식이나 찬 음식을 먹었을 때도 나타나고 특정적인 음식에 알레르기성 장염이 나타납니다. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

장염에 좋은 음식 1. 바나나

 

바나나는 장염에 좋은 음식입니다. 펙틴이 풍부하게 함유하고 있는 바나나는 설사할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 변비가 있을 때도 먹어도 좋다고 합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장염 개선과 예방에 효과적이라고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 2. 사과

 

사과에도 바나나처럼 펙틴 성분이 함유되어있습니다. 장염 증상이 있는 때 사과를 먹으면 장염 증상을 호전시켜 준다고 합니다. 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있습니다. 장염에도 효과적이고 건강을 위해서 매일 아침 사과를 드시면 좋습니다. 

 

장염에 좋은 음식 3. 매실

 

매실은 대표적인 알칼리 식품으로 여름철 갈증을 해소하고 살균과 항균작용을 도와줍니다. 매실에는 피크린산이라는 성분이 들어있어 독성 물질을 분해하는 역할을 해주므로 식죽동, 배탈 등 음식을 인한 질병을 예방 치료하는데 효과적입니다. 실제로 배가 아플 때나 설사가 나올 때 매실차를 타서 마시면 증상이 완한 된다고 합니다. 매실철에 매실청을 담아두고 수시로 드시면 좋다고 합니다.

 

장염에 좋은 음식 4. 양배추

 

양배추는 위에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 서양의 3대 장수식품 중 하나로 비타민 U, K 및 식이섬유가 풍부해서 위 건강 및 장 건강에 도움을 주는 음식입니다. 배설을 원활하게 하며 몸 밖으로 유해 물질을 배출해주며 양배추에 들어있는 식이섬유는 장속 환경을 좋게 만들어 병원성 대장균이 살아나기 힘들게 만들어주는 역할을 합니다. 양배추는 장염이 걸렸을 때 양배추 죽을 끓여 먹어도 좋습니다.

 

장염에 좋은 음식 5. 부추

 

부추는 소화촉진을 돕고 장을 튼튼하게 해 줘서 식중독과 장염 예방에 좋음 음식입니다. 강한 항균 작용이 있어 대장과 소장을 보호해주며 따뜻한 성질을 가지고 있는 채소로 손발이 차거나 설사를 자주 할 때 도움을 주는 음식입니다.

 

장염에 좋은 음식 6. 마

 

마는 위에 좋은 대표적인 음식입니다. 장 내 유익균을 증가시켜 주고 병원성 대장균을 감소시켜주는 역할을 합니다. 마에 들어있는 뮤신이라는 끈끈한 성분이 설사를 멈추게 하고 영양소 섭취가 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다. 유산균을 증식시켜 장 내 환경을 좋게 만들어 주고 위, 장염, 대장암에도 좋은 음식입니다.

 

장에 좋은 음식 7. 꿀

 

꿀은 설사할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 장염에 걸리게 되면 몸이 피곤해지고 면역력이 떨어지게 됩니다. 이때 꿀을 섭취하면 기력을 회복하는데 도움을 주며 면역력과 체력 강화에 도움이 되는 음식입니다. 천연 종합영양제라고 불리는 꿀은 해독 효과가 있어 장염에 좋은 음식입니다.

 

장에 좋은 음식 8. 보리차

 

장염에 걸리면 설사와 구토를 동반하므로 수분이 부족해지기 쉽습니다. 이때 보리차나 이온 음료를 섭취하면 수분 보충도 되고 몸안에 있는 나쁜 바이러스를 빼주는 효능이 있습니다. 아기들이 장염에 걸렸을 때 병원에 가면 보리차나 이온 음료를 먹으라고 하는데 그 이유가 수분 부족을 방지하고 나쁜 바이러스를 빼주기 위함이라고 합니다.

 

장에 좋은 음식 9. 감자

 

동의보감에서 감자는 구충, 해독작용이 있다고 합니다. 감지에 들어있는 식이섬유는 나트륨을 배 성시 키는 작용을 하고 유산균을 잘 자라게 해주는 역할을 합니다. 감자는 염증을 소독해주고 보호막을 만들며 경련을 줄여주므로 공복에 즙을 내서 먹으면 장염에 좋다고 합니다.

 

장에 좋은 음식 10. 모과차

 

모과차 속에는 사과산과 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소화기능과 신진대사를 원활하게 해 주는데 좋은 효능이 있습니다. 소화효소 분비를 활성화시켜주고 장염 발생 시 복통 증상을 완화해주는 효능이 있습니다. 구토나 설사할 때 속을 다스리기 좋은 모과차입니다. 

 

이상 장에 좋은 음식 10가지 알아봤습니다.