감기에 좋은 음식 알아보기

 감기에 좋은 음식

 

감기에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간입니다. 최근 차가운 바람이 불기 시작하면서 목감기를 달고 사는 분들이 많아지고 있습니다. 목이 붓거나 목안이 따가워지는 증상으로 불편하신 분들 위해 감기에 좋은 음식에 대해서 알려드릴 테니 끝까지 읽어보시고 감기에 좋은 음식으로 올 겨울 감기에서 해방되시길 바랍니다.

 

 

감기에 좋은 음식 1

첫 번째 감기에 좋은 음식은 도라지입니다. 도라지는 예전부터 한약재로 사용할 정도로 효능이 좋은데 가래를 삭이고 기침을 낫게 해 줘서 감기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있고 감기로 인해 발생하는 기관지염, 편도선염, 인후통 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 도라지에는 당질과 칼슘, 철분이 풍부하게 들어있고 섬유질도 풍부해서 피부 회복, 변비, 빈혈을 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 하지만 이러한 도라지는 소화기능이 약한 분들이 드셨을 경우 안 좋을 수 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

감기에 좋은 음식 2

두 번째 감기에 좋은 음식은 인삼입니다. 예로부터 효능을 인정받아서 왕들도 섭취했다고 합니다. 인삼 성분 중 진세노사이드라는 사포닌의 역할이 가장 풍부해서 몸의 면역력을 높여주고, 항암이나 항산화 작용, 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 감기에 좋을 뿐만 아니라 우리의 몸에서 에너지를 생성하는데 관여하는 호르몬을 조절하고 혈액순환도 원활하게 해 줄 수 있으니 감기와 건강을 위해서 챙겨 드시기 좋은 감기에 좋은 음식입니다.

 

감기에 좋은 음식 3

세 번째 감기에 좋은 음식은 굴입니다. 굴에는 들어있는 칼슘, 철분, 아연, 비타민b 등이 많이 함유되어 있어서 면역력을 높여주며 기력을 회복하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 열량은 낮지만 단백질 함유량이 많은데 굴의 단백질은 우유에 비해 3배나 많다고 합니다. 또한 비타민, 무기질이 많이 들어있어서 체내 독소를 배출하는데 도움이 된다고 하니 올 겨울 굴로 건강을 챙겨보시면 좋겠습니다.

 

 

 

감기에 좋은 음식 4

네 번째 감기에 좋은 음식은 배입니다. 감기에 좋다고 많이들 알고 있는 배는 구하기 쉬운 재료로 배에 들어있는 로테올리성분과 폴리코사놀 성분이 목감기에 부풀어 오른 기관지를 보호해서 기침을 진정시키는 효과가 있습니다. 건조해진 목을 촉촉하게 유지시키는데 도움을 주기 때문에 감기에 걸렸을 때 배숙 같은 요리로 해서 드시면 좋고 달달하고 시원한 식감으로 남녀노소 호불호 없이 드시기 좋은 음식입니다.

 

감기에 좋은 음식 5

다섯 번째 감기에 좋은 음식은 생강입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸을 따뜻하게 해 줘서 감기에 걸려서 오한 등이 생겼을 때 효과가 좋은 음식입니다. 또한 가래가 많거나 평소에 두통이 잦은 분들에게 효과가 있습니다. 생강은 특유의 쓴맛과 독성이 있으므로 생으로 먹기는 어렵기 때문에 차로 우려먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 따뜻한 차로 먹게 되면 쓴맛이 많이 사라지고 향이 좋아서 먹기가 훨씬 편합니다.

 

감기에 좋은 음식 6

여섯 번째 감기에 좋은 음식은 콩나물입니다. 콩나물은 차가운 성질이 있어서 우리 몸의 열을 내려주며 간 기능 회복을 시켜줘서 감기를 다스리는데 효과적인 음식입니다. 콩나물에 들어있는 비타민c와 a가 풍부하며 사포닌과 아스파라긴산 등의 영양소가 들어 있어서 기력 회복에도 도움을 주고 있습니다. 콩나물은 익혀도 비타민 c성분이 50% 이상 남아 있기 때문에 따뜻한 콩나물 국 요리를 통해서 감기가 걸렸을 때 드시면 좋은 음식입니다.

 

 

이상 감기에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 차가워진 계절과 함께 공기의 질도 좋지 못해서 감기에 걸리신 분이 많습니다. 감기에 좋은 음식을 통해서 추운 날씨에 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.