부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식에 대해서 포스팅하겠습니다. 다리가 무겁고 붓는 느낌을 받고 있어서 부종에 좋은 음식을 통해서 건강관리를 하려고 합니다. 생활 속에서 예방하기 위해서 여러 가지 방법이 있지만 부종에 좋은 음식을 통해서 예방하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 부종에 좋은 음식

 

부종은 우리 몸에 수분이 과도하게 축적되면 신체 부위 중 일부 혹은 전체가 붓는 증상입니다. 수분 섭취 부족으로 인한 스트레스, 신진대사 저하, 갑상선 질환, 약물 섭취로 인한 부작용 등 다양한데 보통 붓기가 생기는 원인은 과도한 염분 섭취와 수분 섭취 부족이라고 할 수 있습니다.

 

1. 수박

수박은 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해서 우리 몸 속 노폐물을 배출해주고 나트륨 배출을 도와준다고 합니다. 수박 껍질에 시트롤린 성분이 풍부해서 붓기에 좋기 때문에 수박 껍질을 이용한 요리를 통해서 껍질도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 팥

팥은 부종에 좋은 음식으로 이미 알려져 음식중에 하나입니다. 팥은 사포닌 성분이 있고 이뇨 작용을 촉진시키는 성분이 들어 있어서 활발한 이뇨 작용을 도와주서 노폐물을 내보내며 붓기까지 가라앉혀준다고 합니다. 팥으로 만든 팥물을 수시로 섭취해주면 붓기를 제거하고 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 율무

율무는 이뇨 작용을 촉진시키는 성분이 풍부한 부종에 좋은 음식입니다. 신장에 좋은 음식으로 신장 때문에 자주 붓는 사람들에게 효과적인 율무입니다. 율무는 차가운 성질의 음식이라 체질적으로 몸이 차가운 분들은 소량만 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 율무는 약간의 독성이 있기 때문에 열로 조리해서 따뜻하게 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

4. 호박

부종에 좋은 음식 네번째는 호박입니다. 호박 중에도 늙은 호박이 임산부, 산모 붓기를 빼주는데 효과적이며 이뇨 작용을 도와주고 체내 독성 해독 효과도 뛰어납니다. 비타민, 칼륨, 카로틴 등 성분들이 풍성한 호박은 달달한 맛으로 부드럽게 넘어가고 흡수율도 뛰어나서 부종제거에 좋습니다. 

 

5. 미역

산모들이 붓기를 효과적으로 제거하기 위해서 미역국을 많이 섭취합니다. 미역같은 해조류에는 칼륨이 많고 수용성 섬유질과 각종 미네랄이 많이 함유되어있습니다. 그래서 나트륨을 밖으로 배출하고 해독 작용을 하게 합니다. 미역국을 끓여 드시거나 데쳐서 나물을 해서 섭취해주시면 좋습니다.

 

6. 아보카도

부종에 좋은 음식으로 아보카도가 있습니다. 아보카도는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 효과가 있어서 부종 치료에 도움이 된다고 합니다. 아보카도에 들어있는 오메가 3 지방산을 지방을 빨리 태울 수 있는 효과가 있다고 합니다.

 

7. 파슬리

파슬리는 식이섬유와 철분 많이 포함되어있습니다. 비타민B1과B2가 포함되어 있고 높은 비타민 함량으로 지방 연소 과정을 개선합니다. 다른 허브에 비해서 비타민과 미네랄이 풍부해서 부종에 좋은 음식입니다.

 

8. 바나나

바나나는 철분이 풍부하고 운동 전에 섭취하면 에너지를 높이는 효과적인 과일입니다. 바나나는 쉽게 소화를 도와주고 남녀노소 누구에게나 좋은 과일입니다. 철분 함량이 높고 칼륨, 망간이 풍부한 음식으로 붓기를 제거해주는데 효과적이며 비타민B2, B6등 비타민이 포함되어 있어 혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.

 

이상 부종에 좋은 음식 8가지 알아봤습니다. 부종 때문에 고민이라면 위에 알려드린 좋은 음식으로 붓기 관리하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.